Eine gute tägliche Routine beinhaltet Gewohnheiten, die geistige Klarheit, körperliche Leistungsfähigkeit, Zielsetzung und allgemeine Lebensfreude fördern.
Beginnen Sie damit, früh aufzustehen, etwas Kraftvolles zu lesen, zu beten oder zu meditieren, sich gesund zu ernähren oder intermittierend zu fasten, zu trainieren, Ihre To-Do-Liste zu schreiben, eine kalte Dusche zu haben, Tagebuch zu führen, Ideen zu schmieden und Ihre Segnungen zu zählen.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass das, was Sie heute tun, Ihr Morgen stark beeinflusst.
Es wäre einfach, nichts zu tun, aber es gibt so viel zu gewinnen, wenn man eine gute Routine hat.
Vor diesem Hintergrund, warum schauen wir uns nicht genauer an, was eine gute tägliche Routine ist?
1. Früh aufstehen
Früh ins Bett, früh aufstehen. Das war für die meisten Menschen der Schlüssel zum Erfolg. Sie sehen, das Verbrennen des Mitternachtsöls ist nicht unbedingt ein Indikator für harte Arbeit.
Tatsächlich könnte es das Gegenteil sein.
Sie könnten eine enorme Menge an Energie aufwenden, um zu diesen Zeiten zu funktionieren, ohne etwas Besonderes zu produzieren.
Leistung ist wichtig.
Und ein guter Performer verlässt sich auf einen ausgeruhten Körper, um optimal zu funktionieren.
Seit ich krank und unfit bin, bin ich eine Nachteule.
Das zu ändern, fiel mir sehr schwer. Seitdem habe ich jedoch meine Schlafroutine schrittweise geändert.
Dadurch konnte sich mein Körper besser und schneller erholen. Ich wache morgens früher auf und fühle mich im Gegensatz zu früher ausgeruht und voller Energie.
Meine Leistung in meinem Handwerk hat sich drastisch verbessert und meine Stimmung ist viel besser geworden.
Alles in allem war frühes Schlafen und frühes Aufstehen ein Erfolgsrezept.
Schlafen Sie möglichst spätestens um 22:30 Uhr ein und stehen Sie um 7 Uhr morgens auf.
2. Lesen Sie etwas Ermächtigendes
Stellen Sie sich Ihren Geist wie einen Schwamm vor. Der Inhalt Ihres Schwamms bestimmt Langlebigkeit und Leistung.
Wenn Sie Ihr Gehirn mit Informationen füttern, die darauf ausgelegt sind, Sie zu stärken, wird dies die gewünschte Wirkung auf Ihr Leben haben.
Dies kann nur durch Aufnahme von Informationen erreicht werden. Das geht am besten durch Lesen.
Vergessen Sie die Nachrichten und Facebook. Sie verschwenden wertvollen Denkraum mit negativen oder nutzlosen Inhalten.
Lernen Sie etwas Neues und Ermächtigendes aus einem Buch und beobachten Sie, wie es Ihre Denkweise täglich verändert.
Denken Sie daran, Warren Buffet liest praktisch jeden Tag 500 Seiten Berichte und er ist ein Milliardär.
Jeden Morgen verbringe ich 30 Minuten damit, ein Sachbuch zu lesen, um mein Wissen so weit wie möglich zu verbessern.
3. Bete oder meditiere ein paar Minuten lang
Nichts beruhigt den Geist und sorgt für Klarheit wie Gebet und/oder Meditation.
Unabhängig davon, woran Sie glauben, wird Ihnen das Finden von Zeit zum Schweigen die Vorteile bieten, die Sie benötigen, um einen einzigartigen Fokus und geistige Klarheit zu finden.
Jeden Tag verbringe ich morgens 15 Minuten mit Meditation und bete so viel ich kann für den Rest des Tages.
Dies hat mir geholfen, in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und den Fokus zu finden, der erforderlich ist, um bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen.
Lesen Sie mehr darüber, wie Sie aus toxischen Überzeugungen ausbrechen können.
4. Essen Sie ein gesundes Frühstück oder intermittierendes Fasten
Was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sich täglich fühlen. Bei jemandem, der an einer Autoimmunerkrankung gelitten hat, habe ich persönlich erlebt, wie sich Nahrung auf meinen Körper auswirkt.
Machen Sie es sich daher zur Priorität, Ihren Körper mit Lebensmitteln zu versorgen, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen können.
Komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Vollkorntoast, Obst und Gemüse werden Ihnen gute Dienste leisten.
Ich neige dazu, auch einen Proteinshake hinzuzugeben, da ich hart trainiere.
Alternativ kannst du versuchen, intermittierend zu fasten und das „Frühstück“ ganz ausfallen zu lassen.
Tun Sie dies für einen Zeitraum von 16 Stunden und brechen Sie danach Ihr Fasten.
5. Holen Sie sich ein schnelles Training
Als erstes morgens zu trainieren ist schwierig, aber die Auszahlung ist einfach hervorragend.
Sie fühlen sich nicht nur beweglicher und lockerer, sondern Ihr Geist fühlt sich erfrischt und positiv an, da während des Trainings Wohlfühlhormone wie Dopamin und Serotonin freigesetzt werden.
Ich finde, dass Sport für meine Seele therapeutisch ist.
Aufgestauter Stress und Frustration werden normalerweise in Energie umgewandelt, die in mein Training fließt.
Am Ende fühle ich mich ruhiger, fühle mich besser und sehe besser aus.
Beginnen Sie mit 15 Minuten Bewegung pro Tag oder 100 Burpees oder Liegestützen. Arbeiten Sie sich mit zunehmendem Fitnesslevel nach oben.
6. Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste
Zu versagen zu planen ist planen zu versagen. Ich war früher jemand, der es in seinem frühen Leben beflügelt hat, aber das hat sich im Erwachsenenalter als nicht hilfreich erwiesen.
Wenn überhaupt, war Planung das effektivste Produktivitätswerkzeug in meinem Leben.
Zielloses Handeln führt oft zu Burnout und Unsicherheit.
Ziele und eine strukturierte To-Do-Liste haben den gegenteiligen Effekt. Es hält Sie auf dem richtigen Weg, um die Erfolge zu erzielen, die Ihnen wichtig sind. Und es gibt Ihnen den Fokus, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren.
Nehmen Sie sich jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um eine Liste der 5 – 10 wichtigsten Dinge zu erstellen, die heute zu erledigen sind.
Ordnen Sie sie dann nach Wichtigkeit. Beginnen Sie mit der wichtigsten Aufgabe und arbeiten Sie sich in der Liste nach unten vor.
Diese einfache Gewohnheit wird Ihr Leben verändern.
7. Haben Sie eine kalte Dusche
Ich bin ein großer Fan von David Goggins und etwas, das er befürwortet, ist Leiden. Goggins glaubt, dass wahres Glück und wahre Freiheit nur durch Leiden erreicht werden können.
Wenn Sie das Leben wirklich untersuchen, werden Sie feststellen, dass dies wahr ist.
Um einen starken Geist zu entwickeln, müssen Sie leiden und sich Herausforderungen stellen. Das ist einfach eine Lebensweise.
Aber die meisten von uns laufen vor dem Leiden davon und fragen sich dann, warum es uns an mentaler Stärke mangelt.
Wenn Sie wirklich Erfolg in Ihrem Leben wünschen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwas zu tun, das Sie hassen.
Versuchen Sie, morgens als erstes kalt zu duschen.
Die meisten Leute, die das versuchen, hassen es. Aber Sie müssen durchhalten. Und wie Sie es tun, sind die Ergebnisse hervorragend.
Außerdem wirken kalte Duschen energetisierend , verbessern den Blutdruck, reduzieren Entzündungen, beruhigen gereizte Haut und beugen Haar- und Hautschäden vor.
8. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Indem Sie ein Tagebuch führen, können Sie Ideen , ängstliche Gedanken und emotionalen Ballast auf Papier und aus Ihrem Kopf werfen.
Wenn Sie dies tun, werden Sie auf eine Weise befreit, die Sie sich nur vorstellen können!
Verbringe nur ein paar Minuten damit, Tagebuch darüber zu führen, wie du dich fühlst, wo du mit deinen Zielen bist, wo du hättest besser sein können und Dinge, die in der letzten Woche oder so funktioniert haben und gescheitert sind.
Wenn du mehr darüber lesen möchtest, wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst, sieh dir diesen Artikel an .
9. Planen Sie Ideen für Ihre Zukunft
Ich genieße diese tägliche Gewohnheit sehr, weil sie mich motiviert, darüber nachzudenken, was für die Zukunft möglich ist.
Als Menschen sollten wir unsere Denkweise so oft wie möglich weiterentwickeln.
Entweder neu erfinden oder in Rente gehen.
Das ist meine neue Lebensphilosophie, besonders bei meiner Arbeit.
Neuerfindungen sind nur durch Ideen möglich. Also tendiere ich dazu, diese Gewohnheit in mein Tagebuch zu integrieren.
Ich erstelle eine Liste mit 5 Ideen zur Verbesserung meines Unternehmens oder 5 Ideen für ein neues Unternehmen.
10. Zählen Sie Ihre Segnungen
Denken Sie zu guter Letzt daran, wie glücklich Sie sind, alles zu haben, was Sie gerade haben.
Hier ist etwas für die Perspektive – der durchschnittliche Mensch hat heute Annehmlichkeiten, die nur den Königen und Königinnen vergangener Zeiten zur Verfügung standen.
Wir leben jetzt im Wesentlichen viel besser als selbst die Könige vor vielen Jahren.
Lassen Sie sich davon trösten.
Wenn ich bete, beginne ich normalerweise damit, Gott für alles und jeden in meinem Leben zu danken.
Es macht mich dankbar und erinnert mich daran, wie glücklich ich bin.
Versuchen Sie dies, wenn Sie beten oder Tagebuch führen. Es könnte dich aus einem Funk herausholen.