Wenn sich Ihr Geist gerade wie ein Kriegsgebiet anfühlt, kann ich das nachvollziehen. Nach einer Trennung musste ich ständig an meinen Ex denken. Das saugte die Freude aus meinem Leben, bis ich in der Lage war, genau herauszufinden, wie ich ein für alle Mal aufhören konnte, über jemanden nachzudenken.
Die erste Vorgehensweise besteht darin, sich Ihren ängstlichsten Gedanken zu stellen. Danach müssen Sie sich auf andere Menschen konzentrieren, Ihre Ziele verfolgen, sich mit herausfordernden Aufgaben ablenken, Erinnerungen loswerden und Frieden schließen mit dem, was Sie nicht kontrollieren können.
Über jemanden nachzudenken, rührt oft von Bedauern oder der Unfähigkeit her, angemessen darzustellen oder zu kontrollieren, was in Ihrem Leben passieren wird, insbesondere mit dieser Person.
Das Problem beim Überdenken ist, dass es Sie von dem ablenkt, was gerade in Ihrem Leben wichtig ist.
Anstatt in der Lage zu sein, das Leben zu genießen oder sich auf die Menschen und Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind, grübeln Sie vielleicht und ärgern sich über Gedanken, die Sie nicht kontrollieren können.
Dies führt wahrscheinlich zu einem extremen Wunsch, sich wieder glücklich zu fühlen .
Überdenken ist in keiner Weise gesund. Es dient dir auch nicht. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie hier nach Hilfe suchen, wie Sie aufhören können, über jemanden nachzudenken.
Hier sind die besten und effektivsten Tipps, wie Sie aufhören können, zu viel über jemanden nachzudenken:
- Konzentriere dich auf andere Menschen.
- Verfolge deine Ziele und Leidenschaften.
- Fixiere dich nicht auf die Vergangenheit, indem du dich auf die Zukunft konzentrierst.
- Lenken Sie sich mit herausfordernden Aufgaben ab.
- Drücken Sie sich auf Papier aus, um die Kontrolle, die Ihre Gedanken über Sie haben, aufzugeben.
- Schaffe einen Auslöser, der dich davon abhält, zu viel über jemanden nachzudenken.
- Stellen Sie sich diesen lästigen und beängstigenden Gedanken.
- Füttere deine Gedanken nicht mit Erinnerungen an diese Person.
- Hören Sie auf, auf der Grundlage Ihrer unkontrollierbaren Gedanken und Gefühle zu handeln.
- Unterwerfe dich dem Schicksal.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die Praktikabilität und Wirksamkeit all dieser Techniken und wie Sie sie in Ihrem Leben einsetzen können.
1. Konzentrieren Sie sich auf andere Menschen
Wenn sich das, worauf Sie sich konzentrieren, vermehrt und das, worauf Sie sich nicht konzentrieren, abnimmt, wäre es dann nicht effektiv, Ihren Fokus auf jemand anderen zu verlagern?
Ich habe diese Technik nach einer Trennung getestet. Einige Zeit war vergangen, aber ich dachte immer noch an meinen Ex.
Da ich bereit für Dates war, habe ich mich bewusst dafür entschieden, neue Leute kennenzulernen . Dadurch konnte ich meine Aufmerksamkeit auf jemand anderen richten, der mich auf vielen verschiedenen Ebenen engagierte.
Ohne es zu merken, dachte ich immer weniger an meinen Ex, bis meine neuen Beziehungen und Freundschaften mehr von meinen Gedanken einnahmen.
Wenn du also aufhören willst, über jemanden nachzudenken, richte diese Aufmerksamkeit auf eine andere Person.
Fangen Sie wieder an, sich zu verabreden, und konzentrieren Sie sich darauf, ein paar lustige erste Dates zu haben, die Ihnen neue Dinge zum Nachdenken geben.
2. Verfolgen Sie Ihre Ziele und Leidenschaften
Ein untätiger Geist ist ein Spielplatz des Teufels . Das könnte wahrer nicht sein. Als Menschen sind wir auf Bewegung ausgelegt. Ob körperlich oder nicht, Bewegung ist der Schlüssel zur Langlebigkeit.
In körperlicher Bewegung finden wir geistige Stille. Denk darüber nach. Die Anzahl der Fitnessstudiobesucher, die von geistiger Klarheit und Ruhe berichten, ist überwältigend.
Wenn Sie auf Ziele und Ihre Leidenschaften im Leben hinarbeiten, wird sich Ihr Fokus wieder auf die Dinge im Leben richten, von denen Sie profitieren.
Einer der Fehler, den ich gemacht habe, als ich zu viel über jemanden nachgedacht habe, war, nichts zu tun, als an ihn zu denken. Ich erlaubte dem Widerstand meines Geistes, mich an diese niederschmetternden Gedanken zu fesseln. Ich habe meine persönliche Gesundheit und meine persönlichen Ambitionen vernachlässigt.
Als ich die Selbstbeherrschung aufbringen konnte, um etwas zu tun, bemerkte ich eine enorme Verbesserung in meinem Leben.
Da Ihre Ziele und Leidenschaften im Leben positiver Natur sind und aus Ihren eigenen Wünschen stammen, sind sie leicht zu genießen und darüber nachzudenken.
Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie für sich selbst tun möchten, und verbringen Sie Zeit damit, sie zu verfolgen.
3. Fixiere dich nicht auf die Vergangenheit, indem du dich auf die Zukunft konzentrierst
Sentimentalität mag Sie an den Dingen festhalten, die Sie einst schätzten, aber Nostalgie wird Sie für die Freuden der Zukunft blind machen.
Früher war ich die Art von Person, die die Gegenwart und Zukunft verpasste, weil ich viel zu viel Zeit damit verbrachte, mich mit der Vergangenheit zu beschäftigen.
Und es war scheiße, weil die Dinge, die ich in diesem Moment für selbstverständlich hielt, zu den Dingen werden, nach denen ich mich in der Zukunft sehnte.
Wie ein tödlicher Kreislauf gab ich mir selbst mehr Gründe, in der Vergangenheit stecken zu bleiben.
Wenn du wirklich herausfinden willst, wie man aufhört, über jemanden nachzudenken, beginne damit, zu lernen, wie man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert.
Vergessen Sie alles andere, was außerhalb Ihrer Reichweite und Kontrolle liegt. Wenn Sie für das leben, was Sie haben, werden Sie viele Gründe finden, mit Ihrem Leben glücklich und zufrieden zu sein.
Diese Haltung der Dankbarkeit für den gegenwärtigen Moment und das, was er zu bieten hat, wird Ihnen helfen, die Vergangenheit zu überwinden und aufzuhören, über jemanden nachzudenken.
4. Lenken Sie sich mit herausfordernden Aufgaben ab
Veränderung und Größe können niemals im Schoß der Bequemlichkeit gefunden werden. Je mehr ich mich mit diesem Konzept auseinandersetze, desto mehr beeinflusst es meine Herangehensweise an das Leben.
Es ist einfach, sich hinzulegen und zu sterben. Ist es wirklich. Die Herausforderung besteht darin, sich zu weigern, aufzugeben.
Und das liegt daran, dass die Herausforderung groß ist. Es erfordert all deine Konzentration und Energie, um es zu schaffen.
Wenn das der Fall ist, und das ist es, dann ist die perfekte Lösung, wie man aufhören kann, über jemanden nachzudenken, sich selbst etwas herausfordernderes zum Nachdenken zu geben.
Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und beobachten Sie, wie Sie Ihren Fokus auf etwas anderes richten können, auch wenn Sie es bisher nicht konnten.
Ich fixierte mich lange nach dem Ablaufdatum auf eine Trennung und ich hasste es. Ich habe mich so daran gewöhnt, an jemanden zu denken, dass meine Routine und mein Leben zu einem Auslöser für diese Gedanken wurden.
Ich musste eine Änderung vornehmen, die mich daran erinnert, wie viel die Welt zu bieten hat.
Also habe ich mich für diesen 6-monatigen Rechts-Intensivkurs angemeldet, der so viel von mir verlangt hat.
Dieser Kurs wurde zum Katalysator der Veränderung in meinem Leben. Ich habe so viel über mich selbst gelernt und es hat mir eine völlig neue Perspektive gegeben, was ich erreichen und überwinden kann.
Es hat mir geholfen, überhaupt nicht mehr über jemanden nachzudenken.
5. Drücken Sie sich auf Papier aus, um die Kontrolle, die Ihre Gedanken über Sie haben, aufzugeben
Ich habe das Gefühl, dass aufgestaute Gedanken und Emotionen immer überschwappen, bis es zu einer Explosion kommt.
Es scheint einfach unvermeidlich. Wir sind ausdrucksstarke Wesen. Jeden Tag sind wir Inputs und Outputs ausgesetzt.
Stellen Sie sich vor, all diese schwer zu verarbeitenden Gedanken in Ihrem Kopf zu eitern, ohne sie von uns selbst zu exportieren. Es wäre schrecklich. Wir würden jeden Tag unseres Lebens von ihnen niedergedrückt werden.
Seit dieser Erkenntnis habe ich das Tagebuchschreiben zu einer täglichen Gewohnheit gemacht und es hat mir enorm geholfen.
Jedes Mal, wenn ich mich von meinen eigenen Gedanken festgefahren fühle, übertrage ich sie auf Papier und versuche herauszufinden, wie es mir dienen kann oder nicht. Diese kleine Angewohnheit ist für mich zu einem Ventil geworden und kann dasselbe für Sie tun.
Wenn ich zurücklese, was ich geschrieben habe, sehe ich, wie weit ich gekommen bin und welche Art von Schmerz ich überwunden habe.
Das zu sehen erinnert mich daran, wie willensstark ich sein kann. Es zeigt mir auch, wie Dinge, die mich in der Vergangenheit beschäftigt haben, tatsächlich vorübergegangen sind.
Manchmal ist eine Erinnerung daran, dass sich die Dinge ändern werden, alles, was wir wirklich brauchen. Fangen Sie an, Ihre Gedanken jeden Tag aufzuschreiben, anstatt sie für sich zu behalten.
6. Erstellen Sie einen Auslöser, der Sie davon abhält, zu viel über jemanden nachzudenken
Ich habe mir eine Folge von Ed Myletts Show auf Youtube angesehen und er hat eine interessante Idee darüber geteilt, wie man die Kette der Negativität durchbricht.
Er glaubt, dass jeder mit negativen Gedanken konfrontiert ist. Was wird als negative Gedanken definiert? Im Wesentlichen Gedanken, die dich verletzen oder dir nicht dienen.
Wenn wir also an etwas Negatives denken, fühlen wir etwas Negatives, was uns wiederum dazu motiviert, selbstzerstörerisch und negativ zu handeln. Diese Maßnahmen, die wir ergreifen, nähren unsere negativen Gedanken. Und der Kreislauf wiederholt sich immer wieder.
Ed fand einen Weg, den Kreislauf mit einem einfachen Gesangstrick zu durchbrechen.
Jedes Mal, wenn er an etwas Negatives oder Selbstzerstörerisches dachte, sagte er: „ Streich das “. Und stell dir vor, wie er diesen Gedanken aus seinem Gedankenbuch streicht.
Dies ist zu einem Auslöser oder Sicherheitsprotokoll geworden, das einen negativen oder selbstzerstörerischen Gedanken in seinen Bahnen stoppt.
Ich habe diese Technik mit wunderbaren Ergebnissen ausprobiert. Du solltest es auch versuchen.
Ein anderer, der eine ähnliche Technik hat, ist David Goggins.
Sehen Sie sich eines seiner Videos an und Sie werden feststellen, dass er immer dann, wenn er etwas Schwieriges tut und ihm diese negativen Gedanken in den Kopf schleichen, mit den Worten antwortet: „ Du kennst mich nicht, mein Sohn. ‘
Finden Sie ein auslösendes Wort oder einen Satz, um sich davon abzuhalten, in Gedanken zu graben, die Überdenken oder Negativität fördern.
7. Stellen Sie sich diesen lästigen und beängstigenden Gedanken
Oft ist die Angst vor Schmerz viel schmerzhafter als das, was einem Angst macht.
Denken Sie an jemanden, der eine Phobie für Eidechsen hat. Für viele Menschen sind Eidechsen harmlose, unschuldige Kreaturen. Wohingegen jemand mit Eidechsenangst dazu neigt, alle möglichen beängstigenden Möglichkeiten zu projizieren, auch wenn dies über den Rahmen der Realität hinausgeht.
Angst neigt dazu, die Illusion zu erzeugen, dass wir keine Macht haben, obwohl wir sie in Wirklichkeit haben.
Anstatt vor deinen größten Ängsten und Gedanken wegzulaufen, sprich sie direkt an.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen Angst macht, und brechen Sie es in seine einfachste Form herunter.
Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn deine Angst wahr wird, und wirst du es überleben?
Wenn ja, gibt es dann einen Grund, sich so sehr davor zu fürchten? Gibt es einen Grund, darüber nachzudenken, ist so viel.
Ich glaube nicht.
8. Füttern Sie Ihre Gedanken nicht mit Erinnerungen an diese Person
Ich bin eine sentimentale Person, die eine lange Geschichte darin hat, Dinge auf unbestimmte Zeit festzuhalten. Ich habe das mit Briefen und Geschenken von alten Partnern gemacht. Das Problem ist, dass ich diese Gegenstände als Symbole für die Vergangenheit und meine Gefühle verwende.
Anstatt alles andere um mich herum wahrzunehmen, halte ich an diesen Erinnerungen an Menschen fest, die nicht mehr Teil meines Lebens sind und die mich auf ungesunde Weise an die Vergangenheit binden.
Verdammt, ich habe sogar Fotos von meinem Ex und mir gelöscht, damit ich weitermachen konnte.
So sehr ich es ungern zugeben muss, all die Erinnerungen an jemanden loszuwerden, der nicht mehr in Ihrem Leben ist, erleichtert die Akzeptanz dessen, was und wer vergangen ist.
Sie müssen diese Dinge nicht entsorgen. Halten Sie sie von der bloßen Sicht fern. Lassen Sie diese Erinnerungen nicht zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens werden.
Ich bin so weit gegangen, meine Routine zu ändern und kleine Erinnerungen loszuwerden, die unbedeutend schienen, damit ich vorankommen konnte.
Und ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass mir das nicht geholfen hat, nicht mehr über jemanden nachzudenken.
9. Hören Sie auf, Maßnahmen zu ergreifen, die auf Ihren unkontrollierbaren Gedanken und Gefühlen basieren
Jedes Mal, wenn Sie aufgrund der Gedanken und Gefühle handeln, die Sie erleben, geben Sie diesen Gedanken und Gefühlen mehr Kraft.
Schließlich werden sie dich beherrschen . Anstatt Ihr Leben an einen Ort zu steuern, der Ihnen zugute kommt, werden Sie diese Gedanken und Gefühle dorthin bringen, wo sie es für richtig halten, sogar zu Ihrem Nachteil.
Es war ein Kampf, dieses Problem zu überwinden. Ich bin die Art von Person, die gerne auf meine Gefühle eingeht, aber das hat mir nicht immer gut getan.
Durch schiere Willenskraft und Disziplin habe ich endlich eine Vorstellung davon, wie man emotionale Kontrolle ausübt.
Eine andere Technik, die ich regelmäßig verwende, ist die 24-Stunden-Standby-Regel .
Jedes Mal, wenn ich mich emotional aufgeladen fühle, etwas zu tun, das möglicherweise etwas Negatives hat, zwinge ich mich, 24 Stunden zu warten und zu schlafen.
Meistens hat sich meine Meinung geändert, wenn ich aufwache.
Diese Technik hat mich davor bewahrt, eine Menge Fehler zu machen und mehr Kontrolle über mich selbst zu erlangen.
10. Unterwerfe dich dem Schicksal
Nicht zuletzt ist mit der Macht Gottes oder des Universums zu rechnen. Wir können so viel planen, wie wir wollen, aber ich glaube, dass Gott der größte Planer ist.
Unabhängig davon, woran Sie glauben, ist eine größere Macht im Spiel.
Die ganze Zeit damit zu verbringen, über jemanden oder etwas nachzudenken, wird diesen Plan nicht positiv beeinflussen.
Im Gegenteil, es verzögert es.
Das Schicksal anzunehmen und dem Leben zu erlauben, sich organisch zu entfalten, während Sie sich mit einer positiven Einstellung zeigen, wird Ihnen gute Dienste leisten. Mir fällt niemand ein, der jemals das Gegenteil bezeugt hätte.
Überdenken fügt Ihrem Leben nichts als Angst, Unsicherheit und Verwirrung hinzu.
Es lohnt sich nicht, weil Gedanken allein nichts bewirken, besonders wenn diese Gedanken selbstzerstörerisch sind.
Finde es in dir selbst, dich vom Leben oder Gott oder woran auch immer du glaubst, leiten zu lassen. Wenn Sie dies tun können, wird es viel einfacher, jemanden loszulassen, den Sie immer noch lieben .
Die Dinge werden einfacher
Solange Sie bereit sind, neue Dinge auszuprobieren und sich Zeit nehmen, an ihrer Magie zu arbeiten, während Sie sich bewusst bemühen, weiterzumachen, werden Sie aufhören, über diese Person nachzudenken.
Es mag am Anfang nicht einfach sein, aber Sie müssen es versuchen.
Fortschritt findet im Scheitern statt, weil es Ihnen wertvolle Lektionen darüber beibringt, was Sie glücklich macht und was nicht.
Alles wird funktionieren. Sie müssen nur an der Hoffnung festhalten, dass das Leben für Sie arbeitet, nicht gegen Sie, auch wenn die Zeiten schwierig sind.
Machen Sie es sich zur Priorität, neue Dinge im Leben zu erleben. Geben Sie sich mehr Zeit, sich darauf zu konzentrieren und darüber nachzudenken.
Vor diesem Hintergrund hoffe ich, dass Sie diesen Artikel als hilfreich für Sie empfunden haben. Bitte teilen Sie Ihre persönlichen Tipps, wie Sie aufhören können, über jemanden nachzudenken, im Kommentarbereich unten.