Nicht viele Dinge können dein Herz so brechen, wie betrogen zu werden. Verrat durch jemanden zu erleben, den man liebt und dem man vertraut, hinterlässt einen Fleck, der schwer zu entfernen scheint. Ich möchte alles, was ich weiß, darüber besprechen, wie man darüber hinwegkommt, betrogen zu werden, um Ihnen zu helfen, Ihren Schmerz und Ihr Gepäck zu verarbeiten.
Zuallererst möchte ich nur betonen, dass betrogen zu werden in keiner Weise ein Spiegelbild von Ihnen ist.
Im Gegenteil, der Akt des Fremdgehens offenbart normalerweise die Fehler und Unsicherheiten Ihres Partners.
Es fühlt sich aber nicht so an, oder?
Wenn überhaupt, fühlt man sich unwürdig oder abgewertet, wenn man betrogen wird. Sie fangen an, sich selbst genauer zu betrachten, um zu verstehen, warum Ihr Partner mit Ihnen nicht zufrieden war.
Ich habe es schon zweimal durchgemacht!
Es beeinflusste die Art und Weise, wie ich mich selbst, andere Menschen, Liebe und Beziehungen betrachtete. Unsicherheiten und Zweifel legten sich wie eine dunkle Wolke über mich.
Aber Sie können in diesem Zustand nur so lange funktionieren, bevor Sie entweder weiter fallen oder aufstehen und den Schmerz überwinden, betrogen zu werden.
Und das ist mir gelungen. Anstatt die Niederlage zu akzeptieren und meinem Ex und der Untreue mehr Macht zu geben, habe ich all diese Energie und Emotionen darauf verwendet, als Person zu wachsen.
Zugegeben, es war keine Reise über Nacht, aber mit viel Selbstreflexion, Anleitung, Anstrengung und Erfahrungen habe ich herausgefunden, wie ich über den Betrug hinwegkomme und meinen Durst nach Liebe wiedererlangen kann.
Hier ist, was ich mit Ihnen teilen muss.
1. Verlassen Sie die Beziehung
Manche Menschen vermeiden es, eine Beziehung wegen Untreue zu beenden, und das kann ich verstehen.
Wenn Sie in der Lage sind, mit dem, was passiert ist, Frieden zu schließen und Ihrem Partner zu vergeben, dann ist das in Ordnung.
Aber für jeden, der einfach nicht über den Verrat seines Partners hinwegsehen kann, ist es am gesündesten, der Situation zu entkommen.
Was kann man gewinnen, wenn man mit jemandem zusammen bleibt, der Ihr Vertrauen gebrochen und die Heiligkeit einer Verpflichtung verraten hat?
Außerdem, wenn er oder sie voller Ausreden ist und Sie spüren können, dass seine Schuld nicht auf einen Fehler zurückzuführen ist, sondern darauf, erwischt zu werden, ist das dann jemand, der einen wirklich guten Charakter hat?
Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie jemals das volle Vertrauen in diese bestimmte Beziehung wiedererlangen, ist gering bis null.
Wie bei den meisten Trennungen ist das Beste, was du tun kannst, wegzugehen . Initiieren Sie keinen Kontakt und lassen Sie den Heilungsprozess beginnen, denn das, wonach Sie zu diesem Zeitpunkt suchen, können Sie bei Ihrem Partner niemals finden.
Im Leben bekommen wir nur das, wofür wir verhandeln.
Jemanden zu akzeptieren, der dich auf diese Weise untergraben, abgewertet und respektlos behandelt hat, ist das, was dir tatsächlich den wahren Schaden zufügt.
Die Entscheidung, wegzugehen, ist ein Zeichen von Stärke. Sie haben die Situation in den Griff bekommen und beschlossen, für einen besseren Partner zu verhandeln.
Dadurch respektieren Sie sich in Zukunft enorm, wenn der Schock und Schmerz, betrogen zu werden, nachlässt.
2. Machen Sie sich überhaupt keine Vorwürfe
Wir sind nur wirklich dafür verantwortlich, wie wir uns im Leben zeigen. Die Entscheidungen unserer Partner müssen und werden niemals widerspiegeln, wer wir sind. Eine Bindung an eine Beziehung ist kein Verlust des eigenen Selbst.
Wenn Ihr Partner Sie und die Beziehung durch Betrug im Stich lässt, ruht dies ausschließlich auf seinen oder ihren Schultern.
Es gibt keine Entschuldigung für Untreue.
Viele Menschen verbringen diese Zeit damit, sich selbst zu kritisieren. Wieso den? Weil sie Angst haben, die Tatsache anzuerkennen, dass jemand, den sie lieben, so tief fallen und etwas so Ekelhaftes tun kann.
Aber das ist, was Sie tun müssen.
Sie müssen die Situation so sehen, wie sie ist.
Wenn Sie sich selbst dafür kritisieren und beschuldigen, betrogen worden zu sein, respektieren Sie nicht nur sich selbst, sondern auch alle Menschen, die weniger als perfekte Beziehungen haben, die ihren Partnern dennoch treu bleiben.
Schieben Sie die Schuld dorthin, wo sie hingehört. Auf deinen Partner.
Dann, und nur dann, kannst du ihm oder ihr vergeben und mit deinem Leben weitermachen.
3. Einige Zeit allein sein
Trennungen sind allein schon schwer genug, gepaart mit dem Betrug, und es ist eine Menge zu bewältigen.
Ich habe den Fehler gemacht, diesen Schmerz und dieses Unbehagen zu vermeiden.
Was mir klar wurde, ist, dass nur weil mein Partner betrogen hat und die Beziehung beendet wurde, das nicht bedeutet, dass ich auf magische Weise aufgehört habe, meinen Ex zu lieben.
Erst als ich die Realität meiner Situation akzeptierte, unternahm ich den notwendigen Schritt, so lange wie nötig allein zu sein.
Ich vergleiche diese Zeit gerne mit einer kalten Dusche.
Die Angst davor, wie es sich anfühlen wird, ist tatsächlich schlimmer als es ist. Um nicht zu sagen, dass dies nicht schwierig sein wird, aber es ist überschaubar, vorteilhaft und wesentlich für Ihre langfristige Gesundheit.
Alleinsein ist der schnellste Weg, das Geschehene zu akzeptieren.
Wenn Sie diese Gefühle und Gedanken, die Sie zu Tode erschrecken, nicht vermeiden oder vor ihnen weglaufen können, sind Sie gezwungen, sich mit ihnen auseinanderzusetzen.
Vielleicht fühlst du zuerst etwas Leid, aber darüber hinaus ist Frieden und Akzeptanz.
An einem bestimmten Punkt verspreche ich Ihnen, dass sich die Dinge ändern.
Sie werden aufwachen und sich weniger darüber aufregen, was passiert ist, und die Leere der Anwesenheit Ihres Ex beginnt sich zu schließen.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie allein in dieser Zeit tun sollten, auf die ich im nächsten Abschnitt eingehen werde, da sie Ihnen drastisch helfen, zu akzeptieren, zu heilen und weiterzumachen, nachdem Sie betrogen wurden.
4. Passen Sie jetzt auf sich auf
Ich werde nicht lügen, die ersten paar Wochen, nachdem ich betrogen wurde, waren die schwersten. Ich wollte nur noch im Bett liegen und nichts anderes tun, als den Tod meiner Beziehung zu betrauern.
Ich ging in den Kaninchenbau und war besessen von der Vergangenheit. Auf der Suche nach Antworten fand ich nur noch mehr Fragen und Traurigkeit.
Sicher, es ist in Ordnung, eine Weile Trübsal zu blasen. Aber an einem bestimmten Punkt muss man wieder anfangen zu leben. Und hier kommen Routine und Selbstfürsorge ins Spiel.
Für mich fühlte es sich an, als wäre ich emotional am Tiefpunkt angelangt.
Es war scheiße, aber das ebnete das Spielfeld für mich. Am Tiefpunkt zu sein, bedeutete, dass ich anfangen konnte, mich Stück für Stück wieder zusammenzusetzen.
Das geht nur durch Bewegung. Wenn Sie Dinge tun, erhalten Sie eine Dosis Dopamin und geistige Klarheit.
Also fing ich an, mein Leben um mich herum neu zu strukturieren. Früher ging es nur um die Beziehung. Jetzt war es an der Zeit, auf die gesündeste Weise egoistisch zu sein.
Folgendes sollten Sie tun:
- Erstellen Sie eine Liste mit Zielen.
- Erstellen Sie wöchentliche oder tägliche To-Do-Listen .
- Treiben Sie regelmäßig Sport .
- Ernähren Sie sich gesund .
- Unterhalten Sie sich und treten Sie nach draußen .
- Nehmen Sie sich Zeit für neue Hobbys .
- Verwöhnen Sie sich, um gut auszusehen und sich wohl zu fühlen .
- Zeitschrift .
- Podcasts anhören .
- Lernen Sie eine neue Sprache .
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere .
- Lassen Sie alte Freundschaften wieder aufleben .
- Gehen Sie auf ein Date aus .
- Mach ein paar Einkäufe .
Die Liste ist grenzenlos. Sie haben all diese zusätzliche Zeit und Liebe in Ihren Händen, gießen Sie sie in Dinge, die Ihnen zugute kommen.
Es gibt absolut nichts zu verlieren, wenn man sich um sich selbst kümmert.
Ich finde viele dieser Aktivitäten therapeutisch und eine gesunde Art, den Stress und die aufgestauten Gefühle aus meinem System herauszubekommen.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es auf Sie die gleiche Wirkung haben wird wie auf andere.
Geben Sie ihm ein paar Wochen Zeit und ich verspreche Ihnen, es wird Ihren Wunsch, wieder zu leben, neu entfachen. Das ist der größte Vorteil, den ich daraus ziehen konnte, dass ich der Selbstfürsorge Priorität einräumte, nachdem ich betrogen wurde und eine Beziehung beendete.
Das Leben geht weiter und Sie können das Glück wieder neu entdecken, selbst nach einer traumatischen romantischen Tortur.
5. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen
Über deine Gefühle und Gedanken zu sprechen ist therapeutisch. Manche Leute besuchen einen Therapeuten und das kann äußerst vorteilhaft sein.
Ich würde viel Zeit investieren, um mit den Menschen zu sprechen, die mir am nächsten stehen.
Vermeide es, dich den falschen Leuten zu öffnen. Investiere deine Zeit in diejenigen, denen du vertraust und die du liebst. Wieso den? Weil sie Ihnen zuhören und Ihnen raten, das Beste für Ihr Glück zu tun.
Tun Sie dies so lange, wie Sie möchten, und fangen Sie schließlich an, Ihre Zeit darauf zu konzentrieren, Spaß zu haben.
Wenden Sie sich denen zu, die Ihrem Herzen gut tun. Diese Erfahrungen und Erinnerungen werden Ihnen helfen, Ihr Herz nach etwas Schwierigem wieder zusammenzusetzen.
6. Verzeihen Sie Ihrem Partner oder Ex
Es hat etwas Heimtückisches, Wut und Hass über einen langen Zeitraum festzuhalten.
Es beginnt, Ihre Persönlichkeit auf giftige Weise zu infizieren.
Selbst wenn dich jemand auf lebensverändernde Weise verletzt hat, trägt Vergebung viel dazu bei, dir zu helfen, zu heilen und weiterzumachen.
Es geht nicht um deinen Ex.
Vergebung ist für dich. Es ermöglicht Ihnen, diese schmerzhaften Emotionen loszulassen, die Sie die ganze Zeit mit sich herumtragen.
Betrachten Sie es aus dieser Perspektive – wenn Sie sich aufgrund der Untreue Ihres Ex ändern, verlieren Sie nicht nur Ihr Glück, sondern Sie geben Ihrem Ex und dieser Erfahrung weiterhin mehr Macht und Kontrolle.
Lassen Sie das nicht zu.
Geben Sie Ihrem betrügenden Partner und der Erfahrung keine Macht oder Investition mehr.
Sie gewinnen und bewegen sich wirklich vorwärts, indem Sie alle Anhaftungen an diese Erfahrung loslassen.
Vergessen Sie den Versuch, sich zu rächen oder irgendetwas in dieser Art. Es dient dir in keinster Weise .
Die Idee hinter der Vergebung ist also, alles loszulassen, was Sie daran hindert, jetzt und in Zukunft Ihr bestes Leben zu führen.
Es ist nicht einfach. Gott weiß, jedes Mal, wenn ich daran dachte, was mein Ex getan hat, brachte es mein Blut zum Kochen.
Aber am Ende war ich der Einzige, der weiter litt. Erst nachdem ich meinem Ex vergeben und die Trennung komplett hinter mir gelassen hatte, konnte ich das sehen.
7. Lernen Sie aus der Erfahrung
Ich hatte lange Zeit einfach das Gefühl, dass es nichts bringt, betrogen zu werden.
Alles, was es tat, war, mich zu verletzen und mir einen Haufen Gepäck auf die Schultern zu werfen.
Diese Denkweise hat mir keinen Gefallen getan, jetzt wo ich darüber nachdenke. Während meiner Zeit der Selbstfürsorge und nachdem ich meinem Ex vergeben hatte, begann ich, das Szenario ohne Anhaftung an die Situation zu betrachten.
Ich dachte darüber nach, wie ich eine Krise nutzen könnte, um mich im Leben zu verbessern.
Eine Zeit lang stellte ich mir immer wieder die gleiche Frage – was kann ich aus der Erfahrung lernen oder nutzen, um besser zu werden?
Als die Zeit verging, fing ich an, die Dinge aufzuschlüsseln und die Beziehung von einem objektiven Standpunkt aus zu analysieren.
Ich habe meine Werte im Leben neu ausgerichtet. Was ich von einem Partner wollte, änderte sich in gewisser Weise. Ich nahm einige Warnzeichen wahr, die über meinen Kopf flogen, weil ich so verliebt war.
All diese Lektionen sammelten sich im Laufe der Zeit an, bis sie anfingen, die Art und Weise zu beeinflussen, wie ich mein Liebesleben anging.
Anstatt in Angst zu leben, betrogen zu werden, begann ich Beziehungen auf einer tieferen Ebene zu verstehen.
Noch wichtiger ist, dass ich begann, mich selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen, und das hat mir bis heute zugute gekommen.
Seitdem hatte ich einige der erstaunlichsten Beziehungen meines Lebens.
Mein Radar für toxische oder ungesunde Beziehungen ist in die Höhe geschossen. Ich habe einen tieferen Einblick darin gewonnen, wie die Verbesserung der Kommunikation dazu beitragen kann, dass jede Beziehung gedeiht.
Und all diese Lektionen haben mir geholfen, Inhalte für diese Website zu erstellen, die den Menschen tatsächlich helfen.
Ich bin nicht die Anomalie.
Selbst wenn Sie sich von einem Betrugsskandal verändert und negativ beeinflusst haben, können Sie die Dinge immer noch umkehren, indem Sie einfach Ihre Denkweise ändern.
Hier gibt es etwas zu gewinnen.
Finden Sie die Lektionen, die Ihnen helfen, über die Situation hinauszuwachsen. Eines Tages wird diese Erfahrung nur eine weitere Lektion sein, die dir geholfen hat, der perfekte Liebhaber für deine perfekte Beziehung zu werden.
Lassen Sie das sinken.
8. Lass die Zeit deine Wunden heilen
Egal, ob Sie sich entscheiden, Ihren Partner zu verlassen oder das Problem zu lösen, es wird viel Zeit in Anspruch nehmen.
Versuchen Sie geduldig mit sich selbst zu sein. Wenn Ihr Partner wirklich helfen möchte, erklären Sie ihm oder ihr, dass er oder sie in dieser Zeit unterstützend sein muss und Ihnen helfen soll, das Vertrauen in der Beziehung wieder aufzubauen.
Dies kann erfordern, dass Sie immer wieder über die Schmerzen sprechen oder weinen, die Sie erleben.
Und das ist in Ordnung.
Verprügeln Sie sich nicht dafür, wie Sie sich durch diese Tortur fühlen.
Sie können der Zeit dabei helfen, ihre Magie zu wirken, indem Sie neue Dinge erleben und neue Erinnerungen sammeln.
Am Anfang wird es schwer sein, aber je mehr Sie sich da draußen zeigen, desto einfacher wird es, die Erinnerungen und den Schmerz darüber zu überwinden, betrogen worden zu sein.
Wenn Ihr Leben wie ein Buch ist, besteht die einzige Möglichkeit, zum nächsten Kapitel überzugehen, darin, ein paar weitere Seiten durchzuarbeiten.
Es wird dir wieder gut gehen
Vertrauen Sie mir und all den Menschen, die das durchgemacht haben, es wird besser und Sie werden mit Ihrem Leben weitermachen.
Wir sind extrem widerstandsfähige Wesen und es ist wirklich erstaunlich, wovon wir uns erholen können.
Du bist größer als jede einzelne Beziehung. Ihr Leben wird nicht durch eine romantische Beziehung definiert. Denken Sie immer daran.
Unterm Strich wird dieses Ereignis kein emotionales Gewicht auf Sie haben.
Manchmal kommt es mir gar nicht in den Sinn, dass ich schon einmal betrogen wurde, weil so viel Zeit vergangen ist. Noch wichtiger ist, dass ich die Arbeit investierte, um zu heilen und zu genesen.
Ich habe die Teile von mir wieder aufgebaut, die verletzt waren, und durch Selbstfürsorge und Erfahrung bin ich ein besserer Mensch und Partner in Beziehungen geworden.
Harte Zeiten dauern nicht an. Harte Leute tun es.
Dies ist nur eine weitere Erfahrung, die Sie zu einer härteren Person machen wird.
Und wenn die richtige Person vorbeikommt, werden sie dich dafür lieben und verehren.
Ich hoffe, Sie haben durch die Ratschläge in diesem Artikel etwas Trost und Orientierung gefunden. Bitte zögern Sie nicht, uns im Kommentarbereich unten zu erreichen, um Ihre Geschichte oder Ratschläge zu teilen.