Wenn Sie wissen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung zu viel zu denken, können Sie sich davor schützen, entscheidende Fehler zu machen, die die Anziehungskraft zerstören und die Langlebigkeit Ihrer Beziehung sabotieren.
Ich kann mit Ihnen mitfühlen. Wenn man eine Reihe schlechter Beziehungen hinter sich hat oder betrogen wurde, ist es nicht ungewöhnlich, dass man in einer Beziehung Angst und Furcht entwickelt.
Sie können jeden Ihrer Gedanken verschlingen und Sie extrem paranoid machen. Das kann auch zu einer toxischen Beziehung führen.
Das Problem mit dem übermäßigen Nachdenken ist, dass es oft zu unrealistischen Gedanken, Erwartungen und Szenarien führt, die Sie emotional dazu bringen, eine schlechte Wahl zu treffen.
Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass ich schon viele Menschen gesehen habe, die eine perfekte Beziehung ruiniert haben, weil sie zu viel über alles nachgedacht haben.
Davon abgesehen, Hier sind meine 10 besten Tipps, wie man aufhört, in einer Beziehung zu viel nachzudenken.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken
Als ich jünger war, hatte ich den Eindruck, dass meine Gedanken davon abhängen, wie ich mich fühle. Erst als ich anfing, übermäßiges Denken und Lähmung durch Analyse zu erforschen, lernte ich, dass das Gegenteil der Fall ist.
Was Sie denken, diktiert Ihnen, wie Sie sich fühlen.
Jedes Mal, wenn Sie an etwas denken, das sich auf Ihre Gefühle auswirkt, können Sie es anerkennen und sich entscheiden, im Gegenzug an etwas Positives zu denken.
Anstatt aufgrund einer negativen Emotion zu handeln, trainieren Sie Ihren Verstand, nach einem logischeren und positiveren Szenario zu suchen.
Üben Sie Stoizismus
Stoizismus ist die Übung, bei emotionalem Aufruhr ruhig zu bleiben.
Es ist die Übung, im Angesicht der Angst logisch und rational zu bleiben.
Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen, kann das oft bedeuten, dass Sie den ängstlichen und zwanghaften Gedanken, die Sie haben, entgegenwirken.
Wenn Sie zwanghafte Gedanken haben, dass Ihr Partner Sie grundlos betrügt, dann lassen Sie sich von diesen Gedanken nicht dazu verleiten, Ihren Partner des Betrugs zu beschuldigen, sondern bleiben Sie ruhig und tun das Gegenteil.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in einer Beziehung kontrollieren können
Letzten Endes können Sie nicht kontrollieren, wie Ihr Partner handelt oder denkt.
Sie können weder das Unerwartete kontrollieren noch das, was das Leben Ihnen zuwirft.
Was Sie kontrollieren können, ist, wie Sie auf verschiedene Umstände reagieren und wie Sie sich täglich zeigen.
Sie können sich dafür entscheiden, ein liebevoller und lustiger Partner zu sein, der sich in Ihrer Beziehung bemüht.
Sie können sich dafür entscheiden, vertrauensvoll und unterstützend zu sein.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die guten Dinge lenken, die Sie kontrollieren können, rücken diese zwanghaften Gedanken in den Hintergrund, weil Sie bereits so sehr damit beschäftigt sind, ein toller Partner zu sein.
Stoppen Sie Ihre Gedanken
Manchmal liegt der Grund dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung zu viel nachdenken, darin, dass Sie untätig sind und die Angst, die Sie haben, nicht wahrhaben wollen.
Ich neige dazu, mir einen Timer für 2 bis 5 Minuten zu stellen, mich hinzusetzen und über alles nachzudenken, was mich belastet.
Wenn der Timer abläuft, mache ich zwangsweise mit meinem Tag weiter. Das ist keine Patentlösung für das Problem, aber es ist eine Technik, die es mir ermöglicht, mich nach Ablauf des Timers wieder auf meine Gedanken zu konzentrieren.
Ich kann mich wieder auf meinen Tag konzentrieren und versuchen, etwas zu erledigen.
Gehen Sie das Problem direkt an
Anstatt zuzulassen, dass sich etwas in Ihnen festsetzt und Sie unkontrolliert belastet, sollten Sie es in aller Ruhe und mit Respekt ansprechen.
Wenn Sie sich über etwas ärgern, das Ihr Partner gesagt hat, denken Sie darüber nach.
- Warum hat es Sie so sehr gestört?
- Ist es etwas, das Ihr Partner nicht hätte sagen oder tun sollen?
- Oder beruht es auf Unsicherheiten in Ihnen selbst, für die Sie verantwortlich sind?
Denken Sie über all diese Dinge nach und entscheiden Sie dann, wie Sie weiter vorgehen wollen. Nehmen Sie Ihren Partner nicht als Geisel für Ihre Unsicherheiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner nicht-konfrontativ darüber
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie darüber sprechen müssen, gehen Sie auf Ihren Partner zu, um ihm Ihre Gefühle mitzuteilen und das Problem zu lösen, anstatt mit dem Finger auf ihn oder sie zu zeigen und ihr die Schuld zu geben.
Je eher Sie das tun, desto besser, vor allem, wenn es sich um etwas handelt, das Ihnen wichtig ist. Tun Sie dies nicht wegen dummer und unnötiger Kleinigkeiten.
Eine Beziehung voller Dramen ist oft schädlich und für beide Seiten anstrengend.
Sie endet in der Regel für eine oder beide der beteiligten Parteien sehr unangenehm.
Sprechen Sie darüber mit der Absicht, eine Lösung zu finden.
Bewegung und Arbeit
Ein untätiger Geist ist der Spielplatz des Teufels. Das könnte nicht wahrer sein. Als Erwachsene diktiert unser Leben das Streben nach etwas Sinnvollem.
Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, dass Sie in einer Beziehung zu viel nachdenken, weil Sie keine Zeit in andere wichtige Bereiche Ihres Lebens investieren.
Gesundheit, Fitness, Arbeit, Ziele, Geselligkeit und Hobbys sind wesentliche Merkmale eines gesunden Lebens.
Wie bei einem Dreibeinständer werden Sie unter der fehlenden Stabilität leiden, wenn eines der Beine fehlt.
Lassen Sie 24 Stunden verstreichen, bevor Sie Ihren Gedanken nachgehen
Ich bin ein Mensch, der sein Herz auf der Zunge trägt, und das hat mir eine Menge Ärger eingebracht.
Ich würde lügen, wenn ich Ihnen sagen würde, dass ich mich nie irrational verhalte, weil ich emotional bin.
Es passierte tatsächlich immer wieder, und das hat im Laufe der Jahre einige wunderbare Beziehungen ruiniert.
Seitdem habe ich viele der Probleme angegangen, die mich dazu brachten, in einer Beziehung misstrauisch zu sein oder zu viel zu denken.
Aber eine Sache, die mich wirklich davor bewahrt hat, große Fehler zu machen, ist die 24-Stunden-Regel.
Immer, wenn ich so emotional bin, dass ich an nichts anderes mehr denken kann als an das aktuelle Thema und ich eine große, drastische Entscheidung treffen will, schlafe ich zuerst darüber.
Ich nehme mir ganze 24 Stunden Zeit, um zu warten.
Normalerweise habe ich mich am nächsten Tag so weit beruhigt, dass ich merke, wie verrückt es war, überhaupt daran zu denken, die drastische Entscheidung zu treffen, die mir durch den Kopf ging.
Eine gesündere Beziehung zur Angst entwickeln
Angst kann Sie entweder behindern oder befähigen.
Entscheidend ist, wie du mit der Angst umgehst und wie du dich ihr gegenüber verhältst.
Als ich jünger war, trieb mich die Angst dazu, wegzulaufen. Ich wollte so weit wie möglich von etwas entfernt sein, das mir Angst machte.
Doch dabei verbrachte ich wahnsinnig viel Zeit damit, über die Sache nachzudenken.
Erst mit Anfang 20 brachte ich den Mut auf, mich ängstlichen Situationen mit der Einstellung zu nähern, dass Wachstum und Lernen Vorrang haben.
Die Konfrontation mit meinen Ängsten hat mich nicht nur zu einem stärkeren Menschen gemacht, sondern mir auch beigebracht, wie ich die Angst als Motivation nutzen kann, um mich selbst zu übertreffen.
Auch in einer Beziehung sollte man die Angst als Mittel nutzen, um die Bindung zu seinem Partner zu verbessern.
Dinge wie das Überwinden von Problemen, das Vertrauen in den Partner, ohne ihn zu kontrollieren, und die völlige Offenheit versetzen Sie in die Lage, die Beziehung Ihrer Träume zu schaffen.
Sie haben vielleicht Angst, aber die Belohnung dafür, dass Sie diese Dinge ungeachtet Ihrer ängstlichen Gedanken tun, ist eine Beziehung, die Sie über Jahre hinweg glücklich macht.
Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre obsessiven Gedanken
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie absurd und übertrieben Ihre Gedanken werden, je mehr Sie darüber nachdenken?
Wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen, versetzen wir uns in die Lage, die wildesten und verrücktesten Szenarien zu erforschen.
Man könnte sagen, dass dies eines der größten Vorzüge des Menschseins ist. Die Fähigkeit, kreativ zu sein.
Wenn man sie für die falschen Dinge einsetzt, kann das oft zu katastrophalen Ergebnissen führen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in einer Beziehung zu viel nachdenken, treten Sie einen Schritt zurück und analysieren Sie die Situation objektiv.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder schreiben Sie ein Tagebuch darüber. Versuchen Sie, so realistisch und logisch wie möglich zu sein, indem Sie sich vorübergehend aus der Situation zurückziehen.
Wenn Sie Ihre Gedanken zügeln, können Sie der ganzen Situation eine neue Perspektive geben und erkennen, wie verrückt die Dinge geworden sind.
Diese Tipps helfen Ihnen zu wissen, wie Sie in einer Beziehung aufhören, zu viel nachzudenken
Alles in allem ist die Tatsache, dass es sich bei Ihrem Problem nur um übermäßiges Denken handelt, nicht so schlimm, wie wenn Sie in einer giftigen oder missbräuchlichen Beziehung leben.
Worauf Sie sich konzentrieren müssen, ist, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen und sich nicht von unsicheren oder ängstlichen Gefühlen beherrschen zu lassen.
Die meisten Menschen glauben, dass man über Nacht geheilt wird, wenn man weiß, wie man das Überdenken in einer Beziehung beenden kann.
Leider ist das nicht so einfach. Man muss über einen gewissen Zeitraum hinweg aktiv daran arbeiten, bis man das ständige Grübeln ganz abstellen kann.
Aber Sie werden auf jeden Fall an diesen Punkt gelangen.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Beziehung und Ihre Zukunft!