Wenn Sie diesen Artikel lesen, machen Sie wahrscheinlich gerade eine schwierige Zeit durch und brauchen einen Rat, wie Sie mit negativen Gefühlen umgehen können.
Vielleicht haben Sie Ihr Bestes gegeben, um sich gut zu fühlen, aber die Traurigkeit und Negativität, die Sie spüren, infizieren jeden Ihrer Gedanken.
Ich verstehe das.
Oft sehne ich mich nach meinen Teenagerjahren zurück, als meine sorglose Lebenseinstellung auch mit Glück und Aufregung verbunden war.
Sicher, es gab auch schlechte Tage, aber meistens fühlte ich mich glücklich. Ich habe morgens gesungen und mich tagsüber gut amüsiert.
Mein Leben war großartig.
Und dann wurde ich erwachsen und fühlte mich mit “Lebensproblemen” bombardiert.
Negative Emotionen waren so giftig, dass ich es kaum erwarten konnte, sie hinter mir zu lassen. Und doch habe ich eine Art von Akzeptanz dafür entwickelt, dass negative und hoffnungslose Gefühle zum täglichen Leben dazugehören.
Die meisten Menschen um mich herum befinden sich in einer ähnlichen Situation, und das lässt mich glauben, dass es normal ist, so zu leben.
Aber das ist es nicht.
Es ist nicht normal, die ganze Zeit mit negativen Gefühlen zu leben.
Ich denke, die einzige Form des Gleichgewichts, die wir im Leben anstreben sollten, ist die zwischen positiven und negativen Emotionen.
Und wenn Sie in der Lage sind, mehr positive als negative Emotionen zu erleben, herzlichen Glückwunsch, dann leben Sie besser als viele andere Menschen.
So möchte ich mich auch fühlen. Und ich möchte das auch mit Ihnen teilen.
Im Großen und Ganzen habe ich es geschafft, mich aus dieser Situation herauszuziehen. Aber es ist ein Kampf, der immer wieder geführt werden muss.
Deshalb möchte ich mich in meinem heutigen Artikel darauf konzentrieren, wie man am besten mit negativen Gefühlen umgeht.
Fühlen Sie es bis zum Ende durch
Zu akzeptieren, wie man sich fühlt, ist der erste Schritt zur Bewältigung negativer Gefühle.
Oft versuchen wir, vor unseren Gefühlen davonzulaufen, indem wir uns Dinge gönnen, die wir normalerweise tun, wenn wir glücklich sind.
Auf diese Weise erwarten wir, dass wir uns gut fühlen. Wenn das aber nicht der Fall ist, geraten wir in eine Spirale, die uns das Vertrauen in uns selbst raubt.
Machen Sie es sich zur Priorität, sich bewusst zu machen, wie Sie sich wirklich fühlen.
Sprechen Sie das Gefühl an, betrachten Sie es mit dem dritten Auge und fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen.
Erforschen Sie Ihre Gefühle wirklich, lassen Sie sie zu und geben Sie sich dann den Raum, sich schlecht zu fühlen.
Tun Sie dies mit der Absicht der Heilung.
Wenn der heutige Tag mit negativen Gefühlen gefüllt ist, ist das in Ordnung. Ich werde versuchen, morgen neu anzufangen und mir eine weitere Chance zu geben, positiv zu fühlen.
Das ist jetzt mein Ansatz, seit ich mit einer Freundin gesprochen habe, die darauf schwört. Und glauben Sie mir, sie ist einer der glücklichsten und positivsten Menschen, die ich kenne.
Machen Sie das jedes Mal, wenn Sie einen Anfall von Negativität durchmachen.
Wir leiden mehr, wenn wir vor dem Schmerz weglaufen, als wenn wir uns ihm direkt stellen.
Unsere Gehirne sind auf Kampf oder Flucht programmiert. Es gibt zwei Möglichkeiten. Und doch verlassen wir uns nur auf eine. Flucht. Manchmal muss man sich für den Kampf entscheiden, indem man seinen Platz behauptet und den Schmerz fühlt, um ihn zu heilen.
Konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Übung
Ich weiß nicht, ob das als Betrug oder Hack gilt, aber wenn mich negative Gefühle zu sehr überwältigen, trainiere ich hart.
Dadurch fühle ich mich dann gut.
Auf der einen Seite haben wir Endorphine, die während und nach dem Sport ausgeschüttet werden.
Diese Wohlfühlhormone sind sehr hilfreich.
Aber ich empfinde auch Erleichterung und ein gewisses Glücksgefühl, wenn ich eine Form des Schmerzes wählen kann, über die ich die volle Kontrolle habe.
Das ist nicht einfach, denn mein Verstand bombardiert mich mit allen möglichen Gründen, nicht zu trainieren.
Und doch kann ich durch das Training negative Emotionen verarbeiten.
Negative Emotionen führen dazu, dass man sich festgefahren fühlt, oder? Nun, Sport ist Bewegung. Aber nicht nur körperlich. Es ist eine Erinnerung daran, dass das Leben und die Zeit immer in Bewegung sind.
Werden wir also wirklich in diesem Moment mit negativen Emotionen stecken bleiben? Unwahrscheinlich. Unwahrscheinlich.
Handlungen von Gefühlen trennen
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Tag von negativen Gefühlen bestimmt wird?
Meiner war schrecklich.
Ich hatte Mühe, meine Arbeit zu erledigen und meine Routine einzuhalten, wenn negative Emotionen mein Herz und meinen Verstand beherrschten.
Und doch ist es immens wichtig, sein Handeln in Zeiten der Ungewissheit, der Unruhe, des Ärgers und der Angst zu beherrschen.
Denn obwohl die Leute behaupten, wir sollten versuchen, unsere Gefühle zu kontrollieren, sollten wir unsere Handlungen trotz unserer Gefühle kontrollieren.
Ich habe verstanden, wie wichtig Selbstbeherrschung für den Erfolg und die allgemeine Lebenserfüllung ist.
Wenn Sie das nächste Mal negative Gefühle empfinden und die Stimme in Ihrem Kopf Ihnen sagt, dass Sie aufgeben sollen, tun Sie das Gegenteil.
Indem Sie Ihre Handlungen kontrollieren, stellen Sie Ihr Gehirn so ein, dass es Emotionen als Ergänzung zu den Entscheidungen und Handlungen, die Sie treffen, akzeptiert.
Wenn Sie dieses Maß an Kontrolle über sich selbst haben, werden Sie nicht mehr von Gefühlen beherrscht.
Erinnern Sie sich daran, dass dieser Schmerz nur vorübergehend ist
Es ist verrückt, wie leicht wir das Gefühl haben, dass schlechte Zeiten ewig andauern werden, obwohl wir sie schon so oft überwunden und wieder Freude daran gefunden haben.
Wenn man negative Emotionen und Gedanken zulässt, wird man unweigerlich an den Punkt gelangen, an dem man das Gefühl hat, dass man sich immer so fühlen wird.
In diesem Moment müssen Sie sich an die vielen Male erinnern, die Sie das gedacht haben, und es hat sich nie bewahrheitet.
Deshalb ermutige ich die Menschen, mit dem Schreiben von Tagebüchern zu beginnen.
Seit ich mir das Tagebuchschreiben zur täglichen Gewohnheit gemacht habe, kann ich zurückblicken und genau aufzählen, wann es mir gelungen ist, von traurig zu glücklich zu werden.
Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass dies eine ermutigende Gewohnheit ist, die man sich aneignen sollte.
Wann immer Sie sich also zu negativ fühlen, erinnern Sie sich daran, dass es immer wieder gute Zeiten gibt.
Setzen Sie sich mit der Ursache Ihrer negativen Emotion auseinander
Irgendwann, nachdem Sie alle Mittel ausgeschöpft haben, um sich besser zu fühlen, müssen Sie herausfinden, was Ihre negativen Gefühle verursacht hat.
Ich unterscheide gerne zwischen chronischem und akutem emotionalem Schmerz.
Akuter emotionaler Schmerz ist nicht ungesund, bis zu einem gewissen Grad.
Er kann oft auf ein Ereignis in Ihrem Leben zurückgeführt werden. Wenn Sie sich mit der Situation auseinandersetzen oder beschließen, sie hinter sich zu lassen, werden die negativen Gefühle, die Sie empfinden, mit ihr vergehen. Und Sie werden als Mensch stärker.
Chronischer emotionaler Schmerz ist weitaus gefährlicher.
Er kann sich in Form von Depressionen, Angstzuständen, Liebeskummer und so weiter äußern.
Diese Arten von negativen Emotionen können sich hartnäckig halten, wenn Sie die Ursache nicht bekämpfen.
Ich empfehle Ihnen dringend, die Ursache so bald wie möglich zu behandeln. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie aufhören können, sich selbst zu hassen.
Selbst wenn das bedeutet, dass Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen, tun Sie es.
Wenn du endlich die Kontrolle über dein Leben übernimmst, indem du einen aktiven Schritt zur Überwindung der Ursache für deine lang anhaltenden negativen Emotionen unternimmst, öffnen sich Türen und du beginnst, dich weiterzuentwickeln.
Es ist vielleicht keine schnelle Lösung, aber der Weg führt zu Glück und Positivität.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie stark sind, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht sind.
Es gibt nichts Gutes ohne das Schlechte
So sehr wir uns auch wünschen, die besten Seiten des Lebens ohne die schlechten zu erleben, so sehr existieren sie doch parallel zueinander.
Einer der Gründe, warum Sie Ihre negativen Gefühle überwinden wollen, ist, dass Sie wissen, wie gut es sich anfühlt, glücklich zu sein.
Lassen Sie sich davon in dieser schwierigen Zeit helfen.
Sich jetzt negativ zu fühlen, ist der erste Schritt, um sich wieder positiv und glücklich zu fühlen.
Am Ende des Leidens stehen Glückseligkeit und Frieden. Ich glaube, es würde Ihnen wirklich gefallen, was ich über den Neubeginn im Leben zu sagen habe.
Das ist es, was mich harte Arbeit gelehrt hat. Sport ist ein gutes Beispiel dafür, wie sich das anfühlt.
Aber es gilt für das ganze Leben.
Vielleicht leiden Sie jetzt, aber wenn Sie das durchstehen, erwarten Sie tolle Zeiten und tolle Gefühle.
Wenn Sie lernen, mit negativen Gefühlen umzugehen, kann ich Ihnen garantieren, dass viele andere wertvolle Lebenslektionen folgen werden.
Halten Sie also durch.
Die guten Zeiten werden kommen!